co na redukcję

[...] Mi tyle wyszło dla Ciebie, może się mylę, dołóż 500kcal i zobacz jak będzie reagował Twój organizm. W robieniu masy jak trochę brzucha się dostanie to tak ma być. Na redukcję przyjdzie czas. Nie wiesz co jeść, zajrzyj do działu Kuchnia_SFD i polecam artykuł s.m.p.a.: [...]

no mi sie wydaje ze jak bede robił wiecej powtórzen to bardziej na rzeźbe mi pójdzie, a co do diety to dieta jest na redukcje, a co do nóg to nie mam w domu jak inaczej cwiczyc jak tylko przysiady za sztangą i dlatego robie je w dwa dni w tygodniu Zmieniony przez - zylq w dniu 2014-02-18 18:36:20

Waga nie jest duza, ale wzrost tez, mimo wszystko jestem w miare zadowolony z postepow, chce po prostu ciezej pracowac, a po cyklu zbic sie na te 9-10% bfa, moze i mniej. Czy to co zaproponowalem jest ok? Zeby ciagnac cypio 250mg 1-10 i 11-20 propa 50mg jest ok? Mam nie robic zadnego mostka, tylko od razu przejsc stopniowo na redukcje?

[...] 25-30 minut), weekend regeneracja (2 dni, tak to miałem jeszcz środę wolną) I zobaczymy, powinno coś się ruszyć z tłuszczyku, zobaczymy. :) Poniżej zrzuty aktualnej diety na redukcję. /SFD/2018/5/20/55c87db8a36545e1b22ce0ee2746be4b.jpg /SFD/2018/5/20/8932689fa25a47b8a7e5880d9c98b2f9.jpg Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2018-05-20 14:14:30

[...] w leżeniu. W 3 dzień robisz 2x uginanie hantli i do tego modlitewnik, ściąganie linki do klaty i wiosło też niepotrzebnie. Masz dużo ćwiczeń izolowanych, za mało złożonych. Jeśli to ma być redukcja, to małe grupy mięśniowe 1-2 ćwiczenia na trening. Poza tym ja osobiście na redukcję polecam 5x5, dużo lepiej Ci wejdzie niż to co masz teraz.

Witam! Jestem tutaj nowy i mam pewne pytanie co do dawkowania TSE. Mam dietę na redukcję i chciałbym wspomóc proces odtłuszczania. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu. Każdego z tych dni treningowych wykonuję też aeroby ok 30 - 40 minut. Mój dzien treningowy wygląda tak, że wstaję rano koło 6:50, śniadanie ok 7, obiad ok 14, siłownia koło17-18 I teraz [...]

hmm moze ktos jeszcze sie wypowie? ; p Co prawda redukcje mam zamiar robic po swietach, teraz mam przerwe, ale chce miec juz wszystko dopiete na ostatni guzik.

Chyba ci chodzi o dni treningowe? Aeroby robimy po treningu silowym. Tzn nie ma jednej ustalonej odgornie zasady kiedy taka osoba jak ty powinna robic aeroby dlatego slyszysz inne odpowiedzi. Dlaczega ja radze po treningu? Bo trening silowy jest niedocenianym przez kobiety najlepszym sposobem na redukcje, bo w odwrotnosci do aerobow przyczynia [...]

[...] - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z dłuższymi przerwami(4 godziny) niczego [...]

[...] w pionie oraz kręgosłup i stawy. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Aqua aerobik poprawia giętkość ciała, rozwija siłę mięśni i ułatwia likwidację cellulitu. Ma także zbawienny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i w efekcie wysmuklenie naszego ciała. Podczas zajęć nasz organizm uwalnia endorfinę, która wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, likwidując [...]

[...] www.argonaut.gda.pl Aqua aerobik poprawia giętkość ciała, rozwija siłę mięśni i ułatwia likwidację cellulitu. więcej...-> www.argonaut.gda.pl Ma także zbawienny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i w efekcie wysmuklenie naszego ciała.więcej...-> www.argonaut.gda.pl Podczas zajęć nasz organizm uwalnia endorfinę, która wpływa korzystnie na [...]

A co z tłuszczem na brzuchu i boczkach? Chcę się go pozbyć w pierwszej kolejności a dopiero potem zająć się masą. Dlatego zastępuję trening aerobowy interwałowym. Czy dieta na masę o której mówicie nie wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej?

ciężko określić czy 2000 kcal hjest ok bo nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam wyliczyć i być na zerowym bilansie, nie wchodź póki co w redukcję tylko zobacz jak będzie ciało reagować na ćwiczenia

hej, jesli jesz mniej tylko od tygodnia to bardzo dobrze. metabolizm nie zadazyl CI sie spowolnic. Przeczytaj posty podwieszone. mamy podobna wage, mozesz sprobowac jesc tyle co ja: na poczatku jadlam ok. 2100kcal dziennie, w ok. 5 posilkach, czasami na sile, ale tak trzeba. zmierz sie dokladnie i jak po tygodniu nie bedzie efektu to zminiejszaj o [...]

[...] W okresie masowanie 3 a nawet 4 razy w tyg siłownia, ćwiczenia trochę zmieniam, ale nie wszystko naraz, jednak co rozpocznę masę i rzeczne progresowac to uciekam na redukcję bo mnie zalewa, jak pisałem na początki, glukoze mi wywala. Więc siłowo od pewnego czasu stoję w miejscu, bo początek masy i zaraz opona i redukcja, mam już dość [...]

[...] twaróg na kolację to strasznie mnie zapychał. Jeszcze gdzieś czytałem, że takie produkty jak twaróg nie za bardzo powinny być na redukcji, ale nie pamiętam czy to było wiarygodne źródło ;) A ta liczba kalorii nie jest za duża na redukcję? I dodatkowo jak zejść z pułapu 4000-2700? Od wczoraj staram się obcinać po trochu węgle. To dalej tak robić?

jw.tylko bardzo teoretycznie jeszcze napisz co chcesz pominąć lub pomniejszać tłuszcze ok,węglowodany z umiarem,białko na cóż dorosły człowiek i tak potrzebuje gdzieś 75g dziennie,a diety na redukcje to diety wysokobiałkowe.Teraz jeszcze jedna ciekawostka opisowa,to,że będzie redukcja wagi nie znaczy,że nie wyskoczy czy Ci niezła oponka,kojarzysz [...]

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze [...]

[...] masę to powinieneś dążyć do tego żeby była jak najczystsza. Powód - po masówce bedziesz widział że jesteś większy, ale brak będzie definicji mięni. Zdecydujesz sie wtedy na redukcję podczas której mimo wszystko zjedziesz z mięsa, nie tylko z tłuszczu. Np. na masie przybiłeś 6kg czystej + tłuszcz, na redukcji spalisz w chooj tłuszczu i np z 2 kg [...]

tak serio poza ceimniejszym moczem i zwiekszona potliwoscia zero zajdów. Badania git - to tak zartem dla nas dla młodzieży - wszysko co napisałem wczesniej to sciema }:-( no bo to sa jedyne skutki uboczne trenu ( te widoczne %-)) Tren to jest najlpeszy srodek jaki w zyciu bralem, najlepszt na redukcje mozna miec 1000ckal diete a i tak z miesa [...]